Zufriedenheit vertiefen –
erfüllter und bewusster leben

Deine Leichtigkeit. Deine Inspiration. Deine Erfüllung.

Über diesen Kurs

Du möchtest mehr Erfüllung und Leichtigkeit in deinem Leben? In diesem 4-tägigen Kurs lernst du, deine Zufriedenheit aktiv zu fördern und positive Emotionen bewusster wahrzunehmen. Mit praxisnahen Übungen der Positiven Psychologie entdeckst du, wie Dankbarkeit, Optimismus und Flow dein Leben bereichern. Du erkennst deine individuellen Stärken, wandelst negative Gedankenmuster um und entwickelst kleine Rituale, die dir langfristig Leichtigkeit schenken. Am Ende gestaltest du deinen persönlichen Zufriedenheits-Kompass – für mehr Erfüllung im Beruf wie im Alltag.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist der Richtige für dich, wenn:

Du nach mehr Erfüllung strebst

Du wünschst dir mehr Erfüllung und Leichtigkeit in deinem Alltag und möchtest positive Erlebnisse bewusster wahrnehmen.

Du deine Stärken nutzen möchtest

Du willst deine Stärken entdecken und für mehr Zufriedenheit gezielt nutzen.

Wirksame Veränderungen spüren willst

Du möchtest dir Inspiration für kleine, aber wirksame Veränderungen in dein Leben holen.

Was bringt dir dieser Kurs?

In diesem Kurs lernst du, deine Zufriedenheit aktiv zu fördern und dein Leben erfüllter zu gestalten.

Du erfährst wie du positive Emotionen bewusster wahrnimmst, deine Stärken gezielt einsetzt und mit Grübelfallen konstruktiv umgehst.
Du entwickelst durch praxisnahe Übungen der Positiven Psychologie kleine Rituale, die dir Leichtigkeit schenken, dich inspirieren und langfristig für mehr Erfüllung sorgen – im Beruf wie im Alltag.

Was lernst du in diesem Kurs?

1. Grundlagen der Positiven Psychologie

Reflektiere deine eigenen Lebens- und Zufriedenheitsbereiche
Verstehe den Zusammenhang von Gedanken, Emotionen und Verhalten
Teile persönliche Erfahrungen im Austausch mit der Gruppe

2. Dankbarkeit und Savoring

Übe Dankbarkeit bewusst in deinem Alltag und verlängere positive Momente
Erlebe gegenseitige Wertschätzung in Partnerübungen
Nutze Dankbarkeit als Energiequelle

3. Optimismus und Hoffnung stärken

Wandle Belastungen durch Reframing in neue Perspektiven um
Entwickle Übungen für deine persönliche Zukunftsorientierung
Lerne, mit negativen Gedankenmustern konstruktiv umzugehen
Etabliere optimistische Routinen für deinen Alltag

4. Flow und Stärkenorientierung

Erkenne deine individuellen Flow-Momente
Analysiere deine Stärken und was dir Energie gibt
Setze deine Stärken bewusst ein
Probiere kreative Übungen für spielerisches Lernen aus
Entwickle persönliche Routinen, die dich in Flow bringen

5. Persönlicher Zufriedenheits-Kompass

Gestalte Rituale für mehr Leichtigkeit und Freude
Entwickle Strategien gegen Grübelfallen und innere Blockaden
Erschaffe deinen persönlichen Zufriedenheits-Kompass (z. B. Visualisierung, Posterarbeit)

Zufriedenheit ist kein Zufall – sie ist eine Entscheidung, die du jeden Tag neu treffen kannst.

Katharina Sowa

Trainerin, Teamcoach & Geschäftsführung

4 Tage Programm

Tag 1 – Ankommen & erster Impuls